Сколько часов в сутки спят подростки?

На первый взгляд кажется, что сон в жизни подростка уже не играет такой важной роли как у детей дошкольного возраста. Поэтому многие родители разрешают своим детям ложиться спать попозже, после полуночи, не соблюдая режим.

Из-за возрастных изменений в организме, связанных с половым созреванием, подросткам требуется около 9 часов сна в сутки, а на деле они в среднем спят всего по 7,5 часов. Это довольно тревожный сигнал – согласно исследованиям ученых из Мичиганского университета, дети, которые регулярно не высыпаются, вдвое чаще начинают курить, употреблять алкоголь и наркотики, чем их соблюдающие режим сверстники. Кроме того, подростки, которые ложатся спать после 12 ночи, больше подвержены депрессиям и даже суицидальным настроениям.

Современные подростки относятся ко сну совершенно несерьезно, считая его бессмысленной тратой времени, которую надо по возможности избегать. По опросам британских врачей, четверть детей в возрасте 12-16 лет засыпают с включенным телевизором, музыкальным центром или другими гаджетами. Не в силах расстаться с любимыми игрушками, они засыпают только тогда, когда сон их окончательно сморит. Негативно сказываются на продолжительности сна и оставленные включенными на ночь мобильные телефоны – многие подростки просыпаются от сигналов смс-сообщений до нескольких раз за ночь.

Проблемы подросткового сна вызвали беспокойство и ученых из Японии – они выяснили, что отход ко сну до полуночи улучшает поведение школьников. Дети становятся менее импульсивными, почти не прогуливают уроки и хорошо сдают экзамены. Если же сон подростка только начинается далеко за полночь, то нарушаются биологические ритмы, что влечет за собой проблемы с поведением.

Полноценный сон чрезвычайно важен для тинэйджера, родители должны следить за тем, чтобы их ребенок соблюдал определенный режим и в будние дни, и на каникулах. Чтобы ребенок сам хотел пораньше лечь спать, необходимо, чтобы он немного уставал за день – помимо школы посещал дополнительные занятия или спортивные секции. Хорошо, если подросток научится распознавать и правильно использовать свои биологические часы, когда он наиболее и наименее активен, и, основываясь на этом, строить свой рабочий день.

Во время сна восстанавливаются и физические, и душевные силы, включаются механизмы, позволяющие систематизировать накопленную за день информацию, и даже укрепляются иммунитет. Именно поэтому так важно донести до ребенка, что сон – вовсе не бесполезное занятие, а прекрасная возможность для самовосстановления.

Также читайте:

Почему подростки конфликтуют с родителями? Самые ожесточенные ссоры во время полового созревания происходят между родителями и детьми одного пола: матери против дочерей, отцы против сыновей. В основе этих ссор лежит конкуренция и ревность. Немецкий психолог дает некоторые рекомендации как разрешать ситуации такого типа и как общаться с подростками? Читайте